5 Tips Lawan Insomnia saat Self Quarantine

Daya tahan tubuh jadi kunci untuk menjaga kesehatan di tengah pandemi Covid-19. Selain asupan gizi yang cukup, tidur yang cukup adalah salah satu sumber daya tahan tubuh. Sayangnya, karantina mandiri menyebabkan kita justru kelebihan jam tidur. Akibatnya, banyak dari kita yang mengalami susah tidur atau insomnia. Berikut 5 tips simpel lawan insomnia saat malam hari. …

Ingin Bekerja Lebih Efektif? Coba Tidur Siang

Meluangkan waktu sekitar 15 menit sampai 30 menit saat jam makan siang untuk tidur siang dipercaya mampu meningkatkan efektifitas kita dalam bekerja. Menurut jurnal ilmiah Neurobiology of Learning and Memory yang diterbitkan oleh Saarland University, Jerman menyebutkan jika power nap atau tidur siang dengan durasi kurang dari 60 menit memliki banyak manfaat untuk tubuh dan …

Manfaatkan Waktu Istirahat, Kuasai Teknik Tidur Siang Yang Efektif

Kerja produktif dan efektif bukan berarti kamu harus bekerja terus-menerus tanpa istirahat yang cukup. Manfaatkan waktu istirahat siang untuk mengembalikan konsentrasi dan stamina badan agar bisa menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Mengantuk, lelah, atau kehilangan konsentrasi di kantor pasti sering dialami oleh kita. Hal ini wajar terjadi karena tubuh dan pikiran kita telah bekerja dengan giat …